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ダイエットを続けるコツとは?

続けなければ成功しないのがダイエット。ここでは無理なくダイエットを続けるコツを紹介しています。

成功への近道!ダイエットを続けるコツ

ダイエットを成功させるために一番大切なことは”継続”です。

効果のあるダイエットでも、続けて行なわなければ意味がありません。

正しいダイエットを実践して続けていくことで、リバウンドせずに健康的に痩せることができますので、ここではダイエットを継続させるコツを紹介します。

ダイエットを継続させるコツ

無理な食事制限をしない

食事制限をすることで、早く痩せようとする方がいます。

でも実は、食事制限はダイエットには逆効果であり、とある研究では、食事制限をするほど食欲のコントロールが利かなくなるという結果が出ています。

食事制限は、確かに食べないことで一時的に痩せるかもしれませんが、いったん我慢していた食事をしたときに抑制が効かなくなって、食べ過ぎてしまうことが多いのです。

「食べたらいけない」と考えるよりも、「何を食べれば健康的に痩せられるのか」を考えた食事をするようにしましょう。

自分を責めない

ダイエットが続かないことで、自分の意思の弱さを責める人も多いようです。

我慢をしてきたのに思いっきり食べてしまったとき、ダイエットが続かない人は自分を責めてダイエットをそこで終わりにしてしまうことがあります。

食べたいという欲求を抑えきれずに食べてしまうことは誰にでもありますが、大切なのはその後にどうするかです。

自分を責めすぎずに、「次回から気を付けよう」と反省をしたら、スパッと気持ちを切り替えてください。

モチベーションを下げずに続けるためにも、自分を責めすぎないようにしましょう

毎日の記録をつける

ダイエットの長続きのコツとしてよく言われていることがですが、毎日の記録を付けることもオススメです。

毎日の食べたもの、行なった運動、一日の感想や反省を記録に残すことで、太りやすい習慣を知り改善することができます。

体重を記録につけるのもよいですが、体重の変化だけにとらわれてしまうのは間違いです。

少しずつキレイに体を引き締めることが大切なので、体重を落とすことだけに集中するのはやめましょう。

仲間を作る

ダイエット仲間を作ることも、長続きするポイントです。

自分ひとりだけではついつい甘えがでてしまいますが、誰かと一緒にダイエットをすると張り合いもでるので、我慢が利くようになります。

友人やパートナーと一緒にできるならよいですが、周りにダイエットをする人がいない場合は、ダイエットサイトを利用してみましょう。

ダイエットサイトでは、それぞれがダイエットの状況を随時報告するので、仲間やライバルができてモチベーションも高まります