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今こそ見直そう!ダイエットの基礎知識

ダイエットを始めた時に、話題になっているダイエット方法だけを試して、「痩せられない」と思っていませんか?

ダイエットを成功させるには、運動や食事制限といった方法だけでなく、なぜ太るのか、どうして痩せることができないのか、どうしたら続けられるのかなど、ダイエットの基礎知識やコツを学んでおくこともとても大切です。

なぜ太るのか

例えばイライラしたときに、ストレス発散のため過食してしまったり、カロリーや栄養の知識がないまま漫然と食事をしていたりしていませんか?

まずは、食事面での原因をチェックしてみてください。

また、慢性的な睡眠不足や運動不足、体温の低さなど、生活面に潜む要因も太りやすさにつながります。

日本人は太りやすい体質なので、意識して改善しないと、どんどん肥満が進んでしまいますから、注意するようにしましょう。

どうして痩せられないのか

「ダイエットをしているはずなのに痩せられない」と思っている方は、どうして痩せられないのか、その理由を考えてみましょう。

バランスの悪い食事をしていないか、運動をまったくしていないか、便秘ではないか、停滞期に入っていないか、体質の変化はないかなど、理由を絞ってみると解決もしやすくなります。

あまりにも解決しない、痩せられないという場合は、病気ではないかと疑ってみたほうがよいかもしれません。

その場合、自己判断は危険ですので、一度、医師に相談してみることをおすすめします。

ダイエットを続けるコツ

ダイエットを成功させるには長く続けることが大切です。

食事制限は決して無理して実行する必要はないですし、決めた約束を一度破ったからといって自分を責める必要もありません。

毎日の記録をつけたり、ダイエット仲間をつくったりすることも、モチベーションが保ちやすくなるのでオススメです。

おはなおはなおはなおはなおはな

痩せられないからといってすぐに諦めるのではなく、まずは今の状況を見直してみましょう

間違っている点に気づくだけでも、ダイエットを続けやすくなり、効果も実感しやすくなるはずです。