今度こそ続ける!簡単ダイエットの方法ガイド

簡単ダイエットなら続けられる!スリムになれるぴったりの方法は?

簡単ダイエットで成功に導く方法おしえます!

「簡単ダイエットなんて成功しないでしょ」と思っているあなた。

もしかして、「ダイエットを始めても長続きしない」「途中で食欲に負けて挫折してしまう」「ダイエットしているつもりなのに痩せない」などの経験はありませんか?

まずは、何をやっても長続きしなかった管理人のわたしが見つけた、「簡単ダイエットの方法」BEST5を紹介しましょう。

1位ダイエット外来
2位エステサロン
3位骨盤矯正
4位美容外科
5位運動

下の表は、ダイエット方法をさらに拡げて、細かく検証してみたものですので、ぜひ参考にしてみてください!

(凡例:花マルは4点=4点、二重マルは3点=3点、マルは2点=2点、サンカクは1点=1点)

■ダイエット外来詳しくはこちら
続けやすさ 効果 リバウンド
しにくさ
無理なく
きれいに
コスト 総合点数
(満20点)
二重マル! 花マル! 花マル! 花マル! マル! 17点
ここがポイント!担当者がつくので、挫折することなく続けやすい!無理なく健康的に、確実に痩せることができるのも魅力です。
今までダイエットが続かなかった方にこそ、おすすめしたいダイエット方法です。
■エステサロン
続けやすさ 効果 リバウンド
しにくさ
無理なく
きれいに
コスト 総合点数
(満20点)
さんかく 二重マル! 二重マル! 花マル! さんかく 12点
ここがポイント!プロのエステティシャンの施術により確実に痩せることができます。気になる部分を重点的にケアして、部分痩せも可能。
コストはかかりますが、お任せなので楽チンにダイエットができます。
■骨盤矯正
続けやすさ 効果 リバウンド
しにくさ
無理なく
きれいに
コスト 総合点数
(満20点)
花マル! さんかく さんかく マル! 二重マル! 11点
ここがポイント!骨盤のゆがみを矯正することで、無理なく痩せることができます。美容面のほか健康面にも影響が大きく、調子が整うのが嬉しい!
ベルトなど身につけるもので簡単に実践できる方法なら、なおお手軽です。
■美容外科
続けやすさ 効果 リバウンド
しにくさ
無理なく
きれいに
コスト 総合点数
(満20点)
さんかく 花マル! 花マル! さんかく さんかく 11点
ここがポイント!即効性があるのが何よりも魅力。気になる部分だけに絞って痩せることもできます。
費用は一番かかりますし、リスクもありますが、確実にキレイになりたい方におすすめです。
■運動
続けやすさ 効果 リバウンド
しにくさ
無理なく
きれいに
コスト 総合点数
(満20点)
さんかく マル! さんかく 二重マル! 花マル! 11点
ここがポイント!新陳代謝を高めて脂肪を燃やし、筋肉を鍛えることで健康的に痩せることができます。継続するのが大変ですが、習慣になれば楽しくなることも。
自分に合った続けやすい運動方法を見つけることが大切です。
■整体
続けやすさ 効果 リバウンド
しにくさ
無理なく
きれいに
コスト 総合点数
(満20点)
さんかく 二重マル! マル! 二重マル! さんかく 10点
ここがポイント!整体院に通うだけで体のゆがみを取れるので、ラクに効果を感じられます。
ただし、整体院により料金や効果の現われ方に差が出やすいため、良心的な料金で通いやすく、信頼できる整体院を見つけることが必須です。
■食事系
続けやすさ 効果 リバウンド
しにくさ
無理なく
きれいに
コスト 総合点数
(満20点)
さんかく マル! さんかく マル! 二重マル! 9点
ここがポイント!コストがあまりかからずに、手軽にダイエットができます。ただし、食事制限はストレスを感じやすいため続けにくく、やめるとリバウンドしやすい面も。
痩せるという意思が強く、日常的に無理なく続けられる方向けの方法です。
■断食
続けやすさ 効果 リバウンド
しにくさ
無理なく
きれいに
コスト 総合点数
(満20点)
マル! さんかく さんかく さんかく マル! 7点
ここがポイント!週末を利用してのプチ断食で体内をリセット、気分もリフレッシュできます。
ただし、一時期の断食で痩せることはできても、その後にリバウンドする確率が高めです。栄養をしっかり計算して不足しないようにしないと、健康を損ねるので、気を付けましょう。

ライン

無理なく簡単ダイエットできる「ダイエット外来」とは

どうして続かないのかな…ダイエットというと、食事制限や運動ばかりに注目しがちですが、すぐに挫折してしまって、なかなか痩せられないタイプの女性にとって、自分の意思次第で左右されるダイエット方法は、かなり不向きです。

とはいえ、ダイエットの基本は痩せられる生活習慣を身につけること

食事や運動なども含めて、根本的に“痩せ体質”になる生活をふだんから身につけないと、ダイエット成功は遠のきます。

そこで、おすすめしたい方法が「ダイエット外来」です。

ダイエット外来は、これまでダイエットが続かなった方はもちろん、健康上どうしても痩せなければいけない方に最適な方法で、医師や薬剤師、栄養士、カウンセラーの指導やアドバイスを受けながら、無理なくキレイに痩せることができます。

ダイエット外来の魅力にはどんなものがあるのか、くわしく紹介していきましょう。

ひとりじゃないから、ダイエットが続く!

一緒にがんばりましょう!ダイエット外来は、肥満を気にしている方なら誰でも気軽に通うことができます。

無理な食事制限や運動を強制することはなく、一人ひとりの実情に適合した提案やアドバイスをくれるため、ダイエットに苦しむこともなく、続けやすいのです。

つまり、がんばらなくてもいいということ。

ひとりでダイエットをすると、どうしても妥協や挫折をしてしまいがちです。

けれども、ダイエット外来では担当のカウンセラーがいて、悩んだときや苦しいときにも相談にのってくれるから、断念しやすい人でも励みになり、がんばらなくても継続しやすくなります。

だいたい3ヵ月で体重の10%減を目指すことができ、成功率もほかのダイエット方法より断然高いのが特徴です。

リバウンドなしで、健康に痩せられる!

生活習慣をきちんと管理しますダイエットの怖いところはリバウンドがあること。

せっかく努力して痩せても、リバウンドで体重が戻ってしまったという経験をもつ方は多いでしょう。

そもそもリバウンドしてしまうのは、強引なダイエットをしているからです。

栄養士が健康や生活習慣を管理してダイエットを指導してくれるダイエット外来は、ゆっくりと確実に痩せることができます。

無理な食事や運動を課して痩せているわけではないので、体調を崩すこともなく健康的に、また体質改善にもつながるため、リバウンドもしないというメリットがあります。

薬の処方も含めたトータル管理で、安心できる!

ダイエット外来で行なうダイエット方法は、おもに食事の量をコントロールする「ウエイトコントロール法(栄養指導)」です。

くわえて、たとえば体重が重すぎる場合には負担を減らすために、必要に応じて薬の処方も行なってくれます。

クリニックによって指導の仕方はさまざまなので、できる限りメンタル面もサポートしてくれるようなダイエット外来を探しましょう。

ダイエットは精神的な負担が多いため、薬だけを処方してもらってもメンタル面のフォローがないと、挫折してしまう可能性が高くなるからです。

自分に合った指導&フォローをしてくれるクリニックを探すことが、ダイエット成功に近づく第一歩と言えそうです。

今度こそダイエット成功させます!いかがでしたか?

ダイエットを成功させるコツは、まず“続けること”

いくら良い方法でも、続けることが難しければ、痩せることはできません。

簡単で、かつ継続しやすい、自分にあったダイエット方法を見つけられれば、成功に近づくはずです。

ダイエットを長く続けることができずに失敗ばかりしているけれど、「今度こそ成功させたい」と思っているなら、ぜひダイエット方法の選び方を考えてみてください

まずは、自己流の食事や運動療法を見直してみませんか?

「きちんと効果が出る」「リバウンドしない」、なにより「続けられる」簡単ダイエットの方法として、プロのアドバイスや指導を受けられ、がんばらなくてもいい「ダイエット外来」の魅力が、少しでも伝わっていれば幸いです。

とはいえ、さまざまな方法を知っておくことも無駄ではありません。

このサイトではダイエット方法だけでなく、ダイエットを成功させるために知っておきたい基本知識から日常のケア方法まで紹介しています。

ぜひ参考にしていただき、一緒にダイエット成功を目指しましょう!

なお、このサイトは管理人が個人的に情報を収集して掲載したものです。
気になった情報がありましたら、みなさん自身でも調べてみてくださいね。